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Con más de dos semanas de lluvias intensas en la Ciudad de México, no solo las calles han resultado afectadas.
Muchos capitalinos han reportado un ánimo decaído y falta de energía, un fenómeno que especialistas relacionan con el Trastorno Afectivo Estacional.
En esta nota, te explicamos por qué los días grises pueden cambiar tu estado emocional y cómo sobrellevarlo.
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Lo que dice la ciencia sobre el clima y las emociones
Para muchos, los días grises y la ausencia de sol están asociados con la tristeza, la desmotivación e incluso con episodios de depresión.
De acuerdo con la psicóloga Karla Sheila Madrigal Sánchez, esta reacción está relacionada con el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresión que ocurre en determinadas épocas del año, especialmente en otoño e invierno, cuando disminuye la luz solar.
"Somos seres solares. Cuando no recibimos suficiente luz, nuestro estado de ánimo se ve afectado."
El psiquiatra sudafricano Norman Rosenthal fue el primero en describir el TAE en 1980. Esta condición se manifiesta con síntomas similares a la depresión: apatía, exceso de sueño, aumento de peso, irritabilidad y una marcada pérdida de interés en actividades cotidianas.
Aunque es más común en otoño e invierno, también puede presentarse en verano, dependiendo de factores climáticos o ambientales.
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¿Cómo sobrellevar los días grises?
La terapeuta Karla Madrigal recomienda prestar atención a los cambios emocionales durante esta temporada. "Es normal sentirse más decaído, pero si los síntomas se agravan o se extienden por muchos días, es importante buscar ayuda profesional."
Existen diversas formas de enfrentar el TAE: la terapia de luz o fototerapia, el uso de suplementos como la vitamina D y la melatonina, así como el autocuidado personal y el fortalecimiento de redes de apoyo.
Además, se recomienda aprovechar los momentos de luz natural, salir a caminar si la lluvia lo permite, y evitar el aislamiento social.
Si durante la temporada de lluvias notas que los días grises te afectan al punto de interferir en tus actividades diarias, podría tratarse de algo más que una tristeza pasajera. Es importante identificar signos como fatiga persistente, aislamiento, insomnio o pensamientos negativos. En estos casos, acudir a un especialista en salud mental es esencial.
El Trastorno Afectivo Estacional, aunque frecuente, muchas veces pasa desapercibido o es confundido con el "simple mal humor por la lluvia". Reconocerlo y atenderlo puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida de quien lo padece.
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