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La caminata del gorila es un nuevo ejercicio que se está conviviendo en la sensación del internet por poner a prueba el equilibrio, la coordinación y la fuerza mientras se mantiene una posición propia de los primates involucrando los músculos más importantes del cuerpo.
La reconocida influencer fitness, Sam Hope, relató que a través de estos movimientos que se remontan a la prehistoria, descubrió que con solo dedicarle unos minutos al día para realizar esta rutina que no necesita equipo, hubo un notable cambio en distintas partes de su cuerpo.
Beneficios de la caminata del gorila
Mejora el equilibrio
Al inicio se requiere una gran coordinación para mantener la postura inicial para luego añadirle su característico movimiento.
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Fortalece la cadera
La cadera debe mantenerse siempre firme durante la rotación y mientras se deja llevar por el movimiento de las piernas.
Aumenta la fuerza en los brazos
Podría decirse que este ejercicio lleva toda la fuerza en los brazos, por eso tiene una gran ventaja al no requerir nada de equipo.
¿Cómo realizar la caminata del gorila?
Se inicia con una posición similar a la de una sentadilla baja, solo con la variación de que los pies van bien plantados al suelo y rebasando el ancho de los hombros manteniendo la columna neutra, sin encorvarse y sin estar recta.
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Manteniendo esa figura, sin cambiar la posición inicial, se debe comenzar a balancear ligeramente el cuerpo de un lado a otro, generando una pesadez en los brazos mientras los hombros se mantienen hacia atrás.
La clave para dominar esta técnica se encuentra en que las manos deben estar siempre por delante, mientras que las piernas siguen el movimiento del torso, primero hacia una dirección y luego de regreso. La mayor fuerza siempre saldrá desde el área abdominal.
Este ejercicio requiere de mucha fuerza y un funcionamiento pleno de todas las extremidades, por lo cual no se recomienda para quienes tengan alguna lesión física en las rodillas, tobillos y cadera.
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