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El endurecimiento de las arterias, causado por la acumulación de calcio, es un indicador clave de riesgo cardiovascular. Este fenómeno, conocido como calcificación arterial, está asociado con la formación de placas que obstruyen el flujo sanguíneo y aumentan la probabilidad de un infarto de miocardio. Según el Dr. Jeremy London, cirujano cardíaco, aunque no es posible revertir esta condición, hay estrategias efectivas para prevenir su progreso y proteger la salud del corazón.
¿Qué causa el endurecimiento de las arterias?
Las placas en las arterias se forman por una combinación de grasa y calcio que se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. Aunque no está directamente relacionado con la dieta o los suplementos de calcio, este problema puede ser una consecuencia del envejecimiento celular o de enfermedades cardiovasculares. Las placas pueden desprenderse y causar coágulos que bloquean el flujo de sangre al corazón, poniendo en riesgo la vida. Por ello, detectar estas calcificaciones a tiempo, mediante una tomografía computarizada con puntuación de calcio, es crucial para tomar medidas preventivas.
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1. Evitar el consumo de tabaco
El tabaquismo es uno de los factores que más contribuyen al daño cardiovascular. Según el Dr. London, eliminar el tabaco de tu vida es fundamental para proteger los vasos sanguíneos y reducir la inflamación que acelera la acumulación de placas. Este cambio en el estilo de vida no solo beneficia al corazón, sino que también mejora la salud general.
2. Seguir una dieta basada en alimentos integrales
Priorizar alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, es una estrategia efectiva para mantener las arterias saludables. Este tipo de alimentación ayuda a controlar los niveles de colesterol y evita el desarrollo de factores de riesgo como la hipertensión y la obesidad, que agravan la calcificación arterial.
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3. Mantenerse físicamente activo
El ejercicio regular es clave para prevenir la acumulación de calcio en las arterias. Según el especialista, una rutina constante de actividad física ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre y mejora la circulación, dos aspectos fundamentales para la salud cardiovascular.
4. Priorizar el sueño
Un descanso adecuado no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce la inflamación corporal, un factor que acelera el deterioro de los vasos sanguíneos. Dormir las horas necesarias permite al cuerpo reparar daños y protege al corazón de los efectos del estrés crónico.
5. Seguir las indicaciones médicas
Para quienes presentan factores de riesgo como hipertensión, colesterol alto o diabetes, es fundamental seguir los tratamientos recetados por un médico. Estos medicamentos ayudan a controlar las afecciones que contribuyen a la calcificación y reducen significativamente el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
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