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Según Emma Seppälä, psicóloga experta en felicidad y conexión social, el éxito no depende únicamente de habilidades extraordinarias, sino de mantener una relación saludable con uno mismo. La autocrítica severa a menudo expresada en frases tóxicas, puede convertirse en un freno significativo para alcanzar el máximo potencial tanto personal como profesional.
La forma en que nos hablamos tiene un efecto directo en nuestra autoestima y bienestar emocional. Como explica la psicóloga Iria Reguera, estos pensamientos negativos nos llevan a evaluar nuestros errores y fracasos de manera destructiva, afectando nuestra motivación y salud mental.
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Cinco frases que las personas exitosas evitan decirse
- “No puedo creer que haya hecho eso. Soy tonto/a.”
Equivocarse es parte del aprendizaje. Según investigaciones, los errores pueden ser una oportunidad para mejorar. Cambiar esta frase por algo más puntual como “estaba distraído” o “lo he comprendido mal” evita etiquetarnos de forma permanente y permite una autopercepción más compasiva.
- “Soy un fracaso.”
Este tipo de afirmaciones generalizadas pueden destruir la autoestima. Es más realista y constructivo decir: “He fracasado en esto, pero he aprendido mucho.” Transformar los fracasos en lecciones fortalece nuestra capacidad de resiliencia.
- “No soy suficientemente bueno/a.”
La negatividad puede llevarnos a ignorar nuestras fortalezas. En cambio, practicar la autocompasión mejora la energía y el optimismo, según investigaciones. Centrarte en tus logros y reconocer tus capacidades es clave para crecer.
- “Nunca podré conseguirlo. ¿Para qué intentarlo?”
La neuroplasticidad demuestra que podemos seguir aprendiendo y mejorando a cualquier edad. En lugar de rendirse, es mejor aceptar que algo requiere más práctica y tiempo, pero es alcanzable.
- “No soy tan bueno como ellos.”
Compararnos constantemente con los demás puede minimizar nuestros logros. Un ejercicio como “El mejor yo reflejado,” sugerido por Seppälä, permite valorar nuestras fortalezas preguntando a quienes nos conocen qué admiran de nosotros. Esto fortalece la confianza y reduce la autocrítica.
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Reflexionar sobre cómo nos hablamos no solo mejora nuestra autoestima, sino que también nos permite vivir con más confianza y propósito.
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