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La bioquímica húngara Katalin Karikó, galardonada con el Premio Nobel de Medicina 2023, compartió una técnica simple pero poderosa para reducir el estrés, basada en su experiencia personal y en principios filosóficos. La especialista, conocida por su papel fundamental en el desarrollo de la tecnología del ARNm, que fue clave para las vacunas contra la COVID-19, ha enfrentado a lo largo de su carrera numerosos desafíos, pero ha logrado mantener el equilibrio gracias a una estrategia mental que ahora revela al mundo.
En una reciente entrevista, Karikó explicó que la mejor manera de manejar el estrés es concentrarse en lo que uno puede controlar. Esta técnica, inspirada en la filosofía estoica, se centra en dirigir la atención y la energía hacia aspectos que están bajo el control personal, dejando de lado preocupaciones sobre situaciones externas o las acciones de otras personas: "Para manejar el estrés, tienes que concentrarte en lo que tú puedes hacer. No en lo que debería hacer tu jefe, tu pareja o en lo que tu vecino debería no decir. Lo único que tienes que hacer es decidir qué puedes hacer tú al respecto. Eso es todo".
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Estrategias personales para mantener la calma
Karikó también compartió algunas de sus prácticas diarias que la han ayudado a mantener la calma y la concentración a lo largo de los años. Entre ellas, destaca su rutina de correr 6 kilómetros cada mañana, una actividad que le ha permitido liberar tensiones y mantener su bienestar físico y mental.
La técnica de Karikó es aplicable no solo a científicos, sino a cualquier persona que enfrente situaciones de estrés en su vida diaria. Su enfoque en lo que se puede controlar no solo ayuda a reducir esta emoción, sino que también fomenta una mayor resiliencia y una actitud positiva frente a los desafíos.
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En un mundo donde el estrés es una constante, el consejo de esta destacada científica ofrece una herramienta valiosa para mantener la calma y el enfoque.
