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La alimentación saludable es una de las principales recomendaciones a nivel mundial, tanto para hombres como para mujeres. De esta depende que el cuerpo reciba nutrientes principalmente de los alimentos en lugar de vitaminas o de otros suplementos, remarca un informe de la Oficina para la Salud de la Mujer (Estados Unidos).
En este punto, podemos relacionar la alimentación de las mujeres con la etapa de la menopausia ya que muchos de sus síntomas pueden ser aliviados a través de ciertos alimentos. Este periodo llega cuando la mujer no ha tenido un período menstrual por 12 meses, por lo que deja de menstruar y ya no puede quedar embarazada, sintetiza el Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.
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Una semilla ideal para mujeres
Al respecto, hoy queremos destacar a una semilla dorada que ayuda a regular las hormonas de las mujeres y aporta estrógeno durante la etapa de la menopausia. Se trata de la semilla de lino, conocida también como linaza, que se produce principalmente en Estados Unidos y Canadá, de acuerdo a la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural de México.
Las semillas de lino son ricas en fibra, ácidos grasos Omega 3, fitoquímicos, ácidos grasos poliinsaturados y fibra dietética, según el Instituto Mayo Clinic. Sus profesionales revelan que, por lo general, se las utiliza para mejorar la salud digestiva o aliviar el estreñimiento, por lo que es aconsejable incluirla en nuestra alimentación.
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En relación a las mujeres y la menopausia, la semilla de lino contiene antioxidantes lignanos que son considerados como fitoestrógenos, es decir sustancias similares al estrógeno, por lo que se la aconseja para suplantar en reducidas dosis el descenso natural de estrógenos que se produce durante la menopausia, regulando así las hormonas. De todos modos, se recomienda la consulta previa a un médico especialista antes de realizar cualquier cambio en la alimentación, sobre todo para no excederse en la porción a consumir.
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