El consumo de y verduras se ha difundido ampliamente en las últimas décadas debido a la conciencia que se está tomando sobre la necesidad de mantener una alimentación saludable. Estos productos que nos ofrece la naturaleza son de los más recomendados por su contenido nutricional y las propiedades que ofrece para la salud.

Manzana y salud respiratoria. Fuente: Freepik
Manzana y salud respiratoria. Fuente: Freepik

Por lo general, se relaciona a las frutas y las verduras con el cuidado del peso corporal o la regulación de la función digestiva de nuestro organismo. Sin embargo, son sus componentes los que impactan en la salud en general y es por eso que hoy te contaremos sobre una fruta que previene enfermedades como el asma, la bronquitis y la rinitis.

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El Instituto Mayo Clinic explica que el asma es una afección en la que las vías respiratorias se estrechan e hinchan, lo que puede producir mayor mucosidad. En cuanto a la bronquitis, la define como una inflamación del revestimiento de los bronquios que llevan el aire hacia adentro y fuera de los pulmones. Finalmente, precisa que la rinitis implica estornudos crónicos o una nariz congestionada y que gotea sin causa aparente. En todos estos casos, se trata de enfermedades respiratorias que pueden ser evitadas, como se manifestó anteriormente, mediante el consumo de una fruta.

Manzana y salud respiratoria. Fuente: Freepik
Manzana y salud respiratoria. Fuente: Freepik

La manzana es la fruta que beneficia ampliamente a nuestro organismo debido a su contenido de pectina, catequinas, flavonoides, carotenoides, polifenoles y fibra, según detalla una investigación de la Universidad de Harvard. Estos compuestos le otorgan a la manzana propiedades positivas para reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el corazón, controlar el nivel de glucosa en sangre, aliviar malestares gástricos, combatir infecciones y mejorar la memoria.

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Como se anunció anteriormente, incluir la manzana en nuestra previene enfermedades respiratorias como el asma, la bronquitis y la rinitis. Esto se debe a su contenido de quercetina, un pigmento vegetal (flavonoide) que, según datos difundidos por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Estamos entonces ante una fruta que se relaciona con un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, precisa un artículo difundido en 2022 por la revista científica Journal of Food Science.

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