Esta es la vitamina que te ayudará a eliminar el mal aliento

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Las vitaminas son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo y para la prevención de diversas enfermedades. Además, pueden adquirir por medio de alimentos como los lácteos y derivados; carne, huevos y pescado; tubérculos, legumbres y frutos secos; verduras y hortalizas; frutas; cereales, entre otros.

Sin embargo, hay que decir que no siempre se tienen buenas cantidades de vitaminas en el cuerpo, ya que pueden generar síntomas como cansancio, aparición de llagas en la boca sin aparente razón, caída del cabello, debilidad en las uñas y huesos y aparición de infecciones.

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Es por ello que la acumulación de gases se puede deber a un déficit vitamínico, especialmente, de vitamina D. Este nutriente influye principalmente en el metabolismo óseo, del calcio y del fósforo. También influye en el funcionamiento del sistema inmunológico, considerando su presencia un factor determinante de la salud. Entre ellos podemos destacar la acumulación de gases intestinales que también pueden generar mal aliento, también conocido como halitosis.

Vitamina D. Fuente: Pixabay

De acuerdo con la Mayo Clinic, las personas pueden obtener la vitamina D por dos vías principalmente. Por un lado, a través de la dieta, por los alimentos que se ingieren y que son ricos en esta vitamina y, por otro lado, a través de la piel, mediante la acción de los rayos ultravioleta en la capa epidérmica que activa esta vitamina.

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Sobre este tipo de alimentación, estos son algunos superalimentos ricos en este poderoso nutriente:

Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado.
El hígado de ganado vacuno, la yema de huevo y el queso.
Los hongos aportan algo de vitamina D.
Aceite de hígado de bacalao: 252 mcg
Aceite de salmón: 100 mcg
Salmón: 5 mcg
Salmón ahumado: 20 mcg
Ostras crudas: 8 mcg
Arenque fresco: 23,5 mcg
Leche fortificada: 2,45 mcg
Huevo cocido: 1,3 mcg
Hígado de gallina: 2 mcg
Yogur: 0,04 mcg
Queso cheddar: 0,32 mcg