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¿Cómo respirar correctamente cuando te falta el aliento?

Se trata de una técnica que puede ayudarte en diferentes circunstancias

Tendencias | 10-11-23 | 17:03 | Actualizada | 10-11-23 | 17:03 |

Mariana Sánchez

La respiración es uno de los procesos mediante el cual el cuerpo intercambia gases con el medio externo y consiste en llevar oxígeno al interior del organismo y exhalar dióxido de carbono del mismo. Se trata de un procedimiento indispensable para la salud y mantener con vida a cualquier ser vivo, por lo que cuidarla es sumamente necesario.

Respiración. Fuente: Pixabay

La respiración puede verse afectada por diferentes motivos, algunos pasajeros y otros crónicos, y siempre será indispensable evitar complicaciones mayores. Enfermedades pulmonares, ansiedad, estrés y líquido en los pulmones aparecen entre las principales causas de la falta de aliento o aire reconocibles en una persona.

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Cuando no se trata de una enfermedad pulmonar o una obstrucción en las vías respiratorias, la falta de aliento se puede presentar cuando subimos escaleras, al hacer ejercicio, cuando nos agachamos o al levantar algo, entre otras situaciones. Normalizar el ritmo de la respiración resulta necesario y es por eso que te traemos una técnica que te será útil en diferentes situaciones.

Respiración. Fuente: Pixabay

La técnica que te recomendamos ante la falta de aliento se conoce como respiración con los labios fruncidos y se encarga de ayudarnos a utilizar menos energía en el proceso de respirar. Esta técnica es recomendable para relajarnos ya que disminuye el ritmo de nuestra respiración y la dificultad que tengamos en ese momento irá aminorándose.

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La respiración con los labios fruncidos se realiza fácilmente, pero se recomienda practicarla de 4 a 5 veces en el día. Esto se puede hacer al mismo tiempo que realizamos cualquier otra actividad como cuando estamos mirando televisión, trabajando frente a la computadora o escuchando música. A continuación te brindamos el paso a paso para que lo apliques en beneficio de tu salud.