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Cuidar la salud el corazón ante problemas como el colesterol elevado y la presión arterial, es una de las tareas que nos debemos encomendar a diario para prevenir ciertas enfermedades y garantizar una calidad de vida óptima. Son muchos los factores que influyen, pero la alimentación y la actividad física son los ejes que más se deben tener en cuenta.
En el caso puntual del colesterol, se trata de una molécula esencial que forma parte del grupo de los lípidos o grasas, de las membranas de nuestras células y necesario para la formación de hormonas, el metabolismo de la vitamina D, e imprescindible para la absorción de calcio y ácidos biliares, según la Secretaría de Salud de México. Si no se controlan sus niveles, puede ocasionarle problemas para al corazón.
Estatinas y colesterol
El colesterol elevado en sangre es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, remarca el Instituto del Corazón de Texas y añade que los estudios demuestran que al reducirlo se disminuye considerablemente el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Por lo tanto, su control es sumamente importante y necesario.
En este marco, las estatinas son los medicamentos más comunes utilizados para tratar el colesterol alto. Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos explican que las estatinas ayudan a disminuir la cantidad de colesterol que produce el hígado y además aumentan la capacidad de este órgano para eliminar el denominado colesterol malo (LDL) que ya se encuentra en la sangre.
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Más allá de la existencia de las estatinas, que deben ser prescriptas por un profesional de la salud, estos fármacos pueden ocasionar, como efectos secundarios más frecuentes, alteraciones hepáticas y dolor muscular o mialgias, según la Fundación Española del Corazón. Por lo tanto, resulta mejor estabilizar el colesterol con alternativas naturales.
La Escuela de Salud Pública TH Chan, de la Universidad Harvard, puntualiza que el colesterol puede controlarse con actividad física ya que esta permite que el torrente sanguíneo barra los depósitos de placas de grasa presentes en las arterias. Estas placas llegan al hígado que se encarga de eliminarlas.
La otra alternativa es mantener una alimentación balanceada que se base principalmente en plantas, frutos secos, semillas, alimentos con mucha fibra y aceites vegetales como el de oliva y el de canola, según precisan desde la Universidad de Nueva York. La clave está en incorporar estas alternativas como hábitos de vida y así poder cuidar la salud integral del corazón.
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