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Aunque la primavera todavía no ha llegado, en varias regiones de México ya se han registrado temperaturas que oscilan entre los 28 y 30 grados Celsius.
Este incremento en el calor ha hecho necesario que la Secretaría de Gestió Integral de Riesgos y PC emita una serie de recomendaciones para prevenir riesgos asociados al calor intenso durante esta temporada.
Entre las medidas aconsejadas se destacan: el uso de gafas y gorra, la aplicación de bloqueador solar, mantener una adecuada hidratación, evitar la exposición prolongada al sol y no consumir alimentos en la vía pública, ya que estos pueden descomponerse rápidamente debido a las altas temperaturas.
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¿Qué es un golpe de calor?
Uno de los riesgos más comunes durante los días calurosos es el golpe de calor. Según la Cruz Roja, este fenómeno ocurre cuando el cuerpo alcanza una temperatura excesivamente alta debido a una exposición prolongada al sol o a la práctica de ejercicio físico en ambientes calurosos o con baja ventilación. En estos casos, el cuerpo pierde agua y sales esenciales, lo que dificulta su capacidad para regular la temperatura interna, principalmente por la sudoración.
Este problema puede manifestarse inmediatamente o varios días después de haber estado expuesto a calor intenso.
¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) detalla que los síntomas del golpe de calor incluyen:
- Sudoración excesiva al principio, después, falta de sudor.
- Enrojecimiento y sequedad de la piel.
- Dolor de cabeza.
- Fiebre con temperatura desde 39 a 41°C.
- Ataques con convulsiones.
- Sensación de calor sofocante
- Piel seca
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Calambres musculares
- Agitación
- Dolores de estómago y falta de apetito
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¿Quiénes son las personas más vulnerables al golpe de calor?
Aunque cualquier persona puede verse afectada por un golpe de calor, algunos grupos son más vulnerables.
De acuerdo la Cruz Roja Mexicana, los bebés, especialmente aquellos menores de un año, son especialmente susceptibles debido a la menor capacidad de su cuerpo para regular la temperatura.
Asimismo, los niños que padecen fiebre o diarrea, las personas con enfermedades crónicas, los niños obesos o desnutridos, aquellos con la piel quemada por el sol, las personas que consumen alcohol o drogas de forma excesiva y los adultos mayores deben ser vigilados de cerca, ya que presentan mayor riesgo.
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¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Para prevenir el golpe de calor y cuidar la salud en este período de altas temperaturas, la Secretaría de Salud ha emitido una serie de recomendaciones. Entre ellas se destaca: evitar realizar ejercicio intenso entre las 11:00 y las 15:00 horas, ya que es el periodo más caluroso del día. También es importante que los adultos mayores permanezcan en interiores durante esas horas.
Otro consejo es no quitarse la camisa al sentir calor bajo el sol, ya que el tejido puede ayudar a retener la humedad y regular la temperatura corporal. Además, se recomienda evitar realizar actividades extremas solo; siempre es mejor contar con la compañía de otra persona.
Finalmente, se aconseja no exponerse de manera excesiva al sol durante los primeros días de altas temperaturas, ya que el cuerpo aún no está acostumbrado a este cambio.
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