El yoga, una antigua práctica que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, ha ganado popularidad en el mundo moderno gracias a sus innumerables beneficios para la salud mental y física. Esta práctica es una filosofía de vida que busca el equilibrio y la armonía, qué al integrarlo en tu rutina diaria, puedes experimentar una mejora significativa en tu bienestar general.
Según la Universidad Nacional de Colombia, el yoga también puede ser una herramienta eficaz para reducir las molestas ojeras. Los expertos sugieren que el ejercicio regular puede mejorar la circulación sanguínea, mientras que prácticas específicas de yoga para los ojos pueden aliviar la tensión y reducir la hinchazón. Descubre cómo esta antigua disciplina puede no solo fortalecer tu cuerpo, sino también rejuvenecer la zona de tus ojos de manera natural.
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Explorando los múltiples beneficios del yoga
La duración típica de una sesión de yoga oscila entre una hora y hora y media, involucrando posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Un componente esencial es el "saludo al sol", un calentamiento dinámico que proporciona energía corporal. Sin embargo, hay cuatro posturas recomendadas para reducir la hinchazón y las ojeras de manera natural:
- Postura Sarvangasana (Pose de la Vela):
Acuéstese y eleve las piernas lentamente hacia arriba hasta alcanzar los 90 grados. Permanezca en esta postura unos 3 minutos y mantenga la respiración con normalidad.
Beneficios: Reduce la opacidad y pigmentación, promoviendo la circulación sanguínea en la región de la cabeza.
- Postura del niño:
Siéntese sobre las piernas dobladas e inclínese hacia adelante, con la frente tocando el suelo y las manos estiradas.
Beneficios: Elimina toxinas y mantiene la circulación adecuada en el cuerpo.
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- Postura de Parvatasana (Pose de la Montaña):
Mantenga manos y pies en el suelo, elevando la parte media del cuerpo. Permanezca en esta postura otros 3 minutos.
Beneficios: Estimula la circulación y mejora la concentración.
- Mover la visión con la cabeza quieta:
Siéntese con la espalda recta y, sin mover la cabeza, gire la visión hacia el lado derecho y luego izquierdo.
Beneficios: Alivia la tensión ocular y favorece la circulación en la zona de los ojos.
Además de estas posturas, ejercicios específicos como "voltear los ojos" y el uso de las palmas de las manos sobre los ojos pueden contribuir a reducir la inflamación y la fatiga ocular.
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