La alimentación de las personas es uno de los pilares que sostienen a su salud. Una dieta balanceada, combinada con actividad física regular, se convierte en el combo perfecto para tener un organismo funcionando adecuadamente y con un sistema inmunológico fortificado.

Al respecto, la Organización Mundial de la Salud manifiesta que la ingesta adecuada de frutas y verduras puede reducir la gravedad de algunas enfermedades infecciosas. Esto quiere decir que priorizar este tipo de productos en nuestra alimentación promueve la buena salud, según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), debido a que aportan vitamina A, calcio, hierro y ácido fólico.
Lee también: Estas son las contraindicaciones de consumir gelatina de forma incorrecta
Advertencia sobre los calamares
Más allá de los beneficios de las frutas y verduras para nuestra salud, existen otros productos como los pescados y mariscos que son altamente recomendados. Esto se debe a que son una fuente importante de proteínas de alta calidad, ácidos grasos poliinsaturados Omega 3, vitaminas A, D y del grupo B, yodo, calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y potasio, de acuerdo a un informe de la Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica.

Entre los mariscos se destacan los calamares por su aporte de proteínas, ácidos grasos Omega 3, selenio, yodo, hierro, fósforo, niacina vitamina B12 y vitamina E, según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (España). Estos nutrientes convierten a este alimento es muy beneficioso para nuestro organismo.
Lee también: Conoce los alimentos que debes consumir para dejar de roncar; mejora tu descanso cambiando tu alimentación
Desde la Comisión Nacional de Acuacultura y Pesca de México señalan que resulta positivo para la salud incorporar calamares a nuestra alimentación ya que ayudan al cuerpo a absorber y utilizar el hierro por su contenido en cobre; reducen la inflamación, mantienen la piel, músculos, cabello y uñas sanos, alivian los dolores de cabeza, fortalecen los huesos y los dientes, estabilizan los niveles de azúcar en la sangre, fortalecen el sistema inmunológico y reducen el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
Pero más allá de sus beneficios, comer calamares puede tener un grave efecto en nuestra salud ya que 100 gramos de este marisco contienen 187,5 miligramos de colesterol. Esto despierta advertencias ya que los expertos recomiendan no superar los 300 miligramos de colesterol al día, por lo que una ración de calamares estaría siempre por encima de lo señalado.
Únete a nuestro canal ¡EL UNIVERSAL ya está en Whatsapp!, desde tu dispositivo móvil entérate de las noticias más relevantes del día, artículos de opinión, entretenimiento, tendencias y más.
Comentarios
Noticias según tus intereses

Lo que esconde Clara Brugada en la Ciudad de México | El Universal

El monumento que Trump tiene que inaugurar en México | El Universal

EU publica oficialmente aranceles de 25% a acero y aluminio; Casa Blanca acusa a México de recibir inversiones chinas en aluminio | El Universal

Luisa Alcalde responde a solicitud de Nahle sobre afiliación de Yunes; Comisión de Honestidad del partido decidirá | El Universal

Senado excluye a Lenia Batres, Yasmín Esquivel y Loretta Ortiz de primera lista a elección judicial; corrige error
