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Para que las personas puedan gozar de buena salud, la alimentación balanceada y la actividad física deben ser parte de sus hábitos. Es por eso que instituciones como el Centro Médico Respirar (Colombia) aconsejan que si nuestra alimentación esta distante de ser considerada saludable y nos cuesta cambiar de hábitos, lo mejor es empezar con pequeñas acciones.
Uno de los objetivos de mantener estos dos hábitos es prevenir el sobrepeso y la obesidad ya que el riesgo de padecer muchos problemas de salud es mayor para los adultos que tienen grasa corporal en exceso, remarcan desde el Departamento de Salud y Servicios Humanos (Estados Unidos).
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Cómo quemar grasa abdominal
Al respecto, la grasa abdominal es la que se acumula alrededor de los órganos internos del abdomen y se la considera como uno de los principales factores de riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, como el infarto de miocardio, de acuerdo a la Clínica Dual (España). Sus expertos afirman que aunque la genética y las hormonas influyen en la acumulación de grasa en el abdomen, el sedentarismo y la alimentación rica en grasas saturadas son las principales causantes.
Combatir el sobrepeso para algunas personas puede resultar más difícil que para otras y es por eso que algunas pasan por dietas muy estrictas recurren a procedimientos de diversa índole para controla su peso corporal. En este marco, el nutricionista Carlos Ríos ofrece algunos consejos para poder quemar grasa abdominal sin morir en el intento.
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Ríos hace referencia a hábitos que sean sostenibles y que no requieran de un gran esfuerzo. El profesional pone el foco en cambios en la alimentación y estilo de vida con el fin de que las personas puedan prevenir el sobrepeso sin afectar a su salud.
- Incrementar el consumo de proteínas: Ríos aconseja el consumo de pescados, carnes magras, legumbres y huevos ya que proporcionan saciedad, favorecen la quema de grasa y ayudan a mantener los músculos.
- Reducir la ingesta de carbohidratos refinados: el especialista recomienda evitar los dulces, pastas y panes blancos ya que promueven el almacenamiento de grasa y el incremento del azúcar en sangre.
- Incorporar ejercicio físico regular: mantener una actividad diaria colabora en la reducción de peso corporal.
- Practicar el ayuno intermitente: Ríos indica que esta estrategia ayuda a promover la quema de grasas y reduce los niveles de insulina.
- Gestionar el estrés y descansar bien: el experto indica que estos hábitos facilitan la pérdida de peso, controlando el metabolismo y el apetito.
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