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Sabemos bien que llevar una buena alimentación y estilo de vida es esencial para mantener todo nuestro cuerpo saludable y, por ende, sentirnos con energía y bienestar para nuestras actividades del día a día. En ese sentido no podemos descuidar nuestros órganos vitales, entre ellos, los riñones.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos, los riñones son dos órganos del tamaño de un puño que se ubican justo debajo de la caja torácica, uno de cada lado de la columna. Su función es eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo, manteniendo un equilibrio saludable de agua, sales y minerales.
Es por esta razón que los riñones tienen una gran importancia en la salud del cuerpo, por lo que es necesario procurar que estén sanos, y aquí te diremos cuáles son las mejores y las peores bebidas para estos órganos.
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Las mejores bebidas para los riñones
Aunque hay una gran cantidad de opciones que debes descartar (más adelante te diremos cuáles), también hay muchas bebidas que puedes incluir en tu dieta y que son deliciosas.
Esta es la lista de bebidas que te ayudarán a cuidar los riñones:
- Agua. No hay mejor opción que el agua, la bebida más saludable y vital por excelencia, así que no omitas su consumo.
- Agua mineral. Es una excelente alternativa si se te complica dejar el refresco, además de frenar la hormona antidiruética (ADH) para prevenir la formación de cálculos, según datos de Agua Sana.
- Infusiones. Una opción rica que puedes beber fría o caliente. Puedes prepararla como gustes, pero debes elegir ingredientes bajos en potasio como las moras, arándanos, cerezas y pepinos, según HealthMatch.
- Café negro. Si no puedes dejar de lado tu café de la mañana esta sin duda es una gran noticia, pues el café negro es seguro para los riñones, pero debes consumirlo con moderación.
- Jugos. Estos deben ser naturales y preparados con mucha cautela. Puedes elegir de zanahoria, arándano o manzana, descarta las opciones envasadas.
Aunque estas son las mejores opciones de bebidas para el cuidado de los riñones, lo mejor siempre es que consultes a tu médico antes de hacer cambios en tu dieta.
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Las peores bebidas para los riñones
Llegó el momento de saber cuáles son las bebidas que debes descartar, no sin antes recordarte que muchas de ellas son más dañinas si las consumes en exceso. La lista es la siguiente:
- Refrescos. Contienen una gran cantidad de azúcar y gas, además de colorantes y otros elementos nocivos.
- Bebidas lácteas. La gran cantidad de proteína que contienen es difícil de procesar para los riñones, evita su consumo excesivo.
- Alcohol. Provoca que los riñones comiencen a trabajar a marchas forzadas, procesando de forma distinta los líquidos necesarios para la hidratación del cuerpo y filtrando la mayoría de ellos en la vejiga.
- Bebidas con cafeína. Como ya mencionamos una taza de café negro no te hará daño, pero en exceso, esta y otras bebidas como el té, energizantes y refrescos pueden provocar cálculos renales y ejercer presión en los riñones.
Si eres amante de estas bebidas puedes buscar alternativas para sustituirlas, como la leche vegetal en el caso de los lácteos.
Ahora que ya sabes cuáles son las mejores y las peores bebidas, puedes comenzar a hacer pequeños cambios en lo que tomas. Recuerda que estos deben ser paulatinos para que puedas adaptarte mejor y tu cuerpo responda positivamente.
Recuerda consultar a tu médico antes de cualquier modificación a tu dieta o estilo de vida.
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