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Las galletas son un alimento recurrente a la hora del café o el té o en el desayuno, acompañadas de un vaso de leche. Las hay de todo tipo: saladas, integrales o dulces. Sin embargo, el comerlas diario puede provocar daños en la salud, sobre todo para los pequeños de la casa.
Las galletas aportan una buena cantidad de azúcar, por ello no es recomendable que los niños las consuman a diario y menos en grandes porciones. De acuerdo con el sitio cuidadodelasalud.com , el comer diario galletas puede provocar:
- Aumentar de peso por las calorías que se consumen.
- Elevar el colesterol malo en la sangre.
- Aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Ocasionar caries.
- Desarrollar diabetes a temprana edad.
- Producir estreñimiento.
Para evitar todos estos padecimientos y que los niños no se vean afectados, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda:
- Hacer un consumo reducido de azúcares libres a lo largo de toda la vida.
- Tanto en adultos como en niños se sugiere reducir la ingesta de azúcares libres al menos 10% de la ingesta calórica total.
- Reducir aún más la ingesta de azúcares libres a menos del 5% de la ingesta calórica total.
La salud es prioridad de todos. Nunca será malo degustar de una galleta , pero hay que recordar que todo en exceso es malo y no abusar de las cantidades.
