Recomendaciones generales si visitas el área de comida de un centro comercial :
Procura hacer colaciones de media mañana y media tarde para evitar llegar al food court con mucha hambre.
Vigila las porciones. Di NO al tamaño extra por unos pesos más.
No te vayas con la finta de que las ensaladas son comida “light”. Por lo general, en este tipo de establecimientos las ensaladas aportan casi las mismas calorías que una hamburguesa. Si optas por comer ensalada, cuida que la proteína no esté frita y pide el aderezo aparte: una cucharada aporta 60 calorías. Considera el vinagre y el limón como sustitutos de aderezo.
Prefiere sándwiches o hamburguesas sin quesos grasosos, aros de cebolla frita y pide poca mayonesa o aderezo.
¡Muévete! Si te excedes con tu presupuesto calórico del día, camina más de lo habitual.
