5 alimentos que todo deportista debe comer

Si estás aquí es seguramente porque quieres saber cuál es la mejor dieta para combinar con tus rutinas de ejercicio. A continuación te presentamos 5 alimentos que todo deportista debe comer.

¿Qué comer antes y después del ejercicio?

5 alimentos que todo deportista debe comer

1. Avena:

Es un cereal que aporta vitaminas E, B5 y B6, minerales y energía, así como carbohidratos que ayudan a la saciedad y "es de los que más proteína aporta al cuerpo; además de fibra", destaca Fernanda Alvarado, experta en nutrición.

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Recetas con avena por menos de 200 pesos

2. Brócoli: 

Además de tener propiedades anticancerígenas, previene enfermedades cardiovasculares y fortalece los huesos, ya que es rico en calcio y antioxidantes, mismo que los deportistas tienen que cuidar, pues "son necesarios para la recuperación después del desgaste físico", enfatiza nuestra experta en nutrición.

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3. Huevos:

Deberían estar presentes en

la dieta de los deportistas ya que aportan proteínas, minerales y vitaminas. Además, "es de los pocos alimentos que aportan todos los nutrimentos que necesita el ser humano", asegura Fernanda Alvarado.

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Come huevo y fortalece tus huesos

4. Pescado:

Es el alimento perfecto para obtener una buena cantidad de nutrientes y vitaminas; además su contenido calórico es bajo y de fácil digestión.

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5. Carne: 

Aporta una gran cantidad de nutrientes que nos ayudan en la salud. Algunos de ellos son: hierro, vitamina B12 y proteínas. Otro de sus beneficios es que fortalece el tejido muscular.

5 alimentos que todo deportista debe comer

Fernanda Alvarado

es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

Blog: http://www.biencomer.com.mx/

YouTube: https://www.youtube.com/c/BienComer