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El estrés es uno de los principales enemigos de nuestro bienestar físico y mental. Uno de sus efectos evidentes, aunque a menudo ignorados, es la caída del cabello.
Los niveles elevados de cortisol se asocian con la pérdida del pelo, el debilitamiento folicular y otras alteraciones en la piel de la cabeza, como la dermatitis.
Ante este problema, en De Última te damos una estrategia sencilla y accesible para controlar el estrés y consiste en masajes en el cuero cabelludo.
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¿Qué es el cortisol y cómo afecta a tu cabello?
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés físico o emocional.
Si bien su presencia es esencial para nuestra supervivencia, producida en cantidades grandes o de manera prolongada ocasiona efectos negativos en el metabolismo, el sistema inmunológico y también en la salud capilar.
Y es que, de acuerdo con un artículo de la revista Drugs in Dermatology, el exceso de cortisol afecta directamente al ciclo del crecimiento capilar y facilita su caída. Además, debilita los folículos y genera inflamación en el cuero cabelludo, lo que puede agravar problemas como la alopecia androgénica o el efluvio telógeno.
¿Para qué sirve masajear el cuero cabelludo?
Los masajes en el cuero cabelludo son más que una práctica placentera: estimulan la circulación sanguínea, mejoran la absorción de nutrientes en los folículos pilosos y promueven un ambiente sano para el crecimiento capilar.
Además, según la revista Frontiers in Endocrinology, dichos movimientos pueden reducir la concentración de cortisol en el cuerpo, tanto en la saliva como en el cabello porque favorecen el estado de relajación profunda.
Por si fuera poco, los masajes pueden romper el círculo vicioso del estrés que afecta la salud capilar, combatiendo malestares físicos (como dolores de cabeza) y emocionales.
¿Qué masajes ayudan a reducir el cortisol en el cabello?
Existen diferentes tipos de masajes capilares que pueden contribuir a la reducción del cortisol:
- Masaje de presión circular: Se realiza aplicando una ligera presión en movimientos circulares (con la yema de los dedos) sobre el cuero cabelludo, comenzando en la frente y bajando a la nuca. De acuerdo con el portal Nature, este masaje activa la circulación sanguínea, relaja los músculos y estimula los terminales nerviosos, contribuyendo a la regulación hormonal.
- Masaje con aceites esenciales: Usar aceites de lavanda, romero o menta durante un masaje, incrementa su efecto relajante y antioxidante. Según un artículo publicado por el Multidisciplinary Digital Publishing Institute, dichos ingredientes cuentan con propiedades ansiolíticas que pueden reducir el cortisol y mejorar el estado de ánimo.
- Masaje con herramientas: Peines de jade, cepillos de masaje o dispositivos de estimulación vibratoria son una alternativa moderna y práctica para masajear el cabello. La revista International Society of Psychoneuroendocrinology destaca que estas herramientas incrementan la oxigenación local, ayudando a contrarrestar el impacto del estrés.
El cabello no solo refleja nuestra belleza, también el estado de salud del cuerpo y la mente. Incorporar los masajes de manera regular, además de reducir tus niveles de cortisol, se convertirá en un ritual de autocuidado.
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