Recomendaciones para "sobrevivir" al cambio de horario

Las principales repercusiones identificadas a la salud por el horario de verano , son trastornos del sueño al modificar el ciclo sueño-vigilia. En opinión de Ulises Jiménez Correa las principales repercusiones con esta modificación de horarios, según reportes, son síntomas de mala calidad del sueño, somnolencia y cansancio , pero se observa principalmente en pacientes con trastornos del sueño, como aquellos que trabajan de noche o tienen rotación de turnos.

Para el responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño , de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), no pueden pasarse por alto los efectos adversos que provocan al organismo el cambio de horarios y los tiempos de exposición a la luz ambiental.

Dichas consecuencias podrían afectar en el rendimiento intelectual y físico, ya que el cuerpo presenta una sensación de fatiga general, dificultad para concentración y realizar actividades cotidianas.

Próximo domingo inicia el Horario de Verano

Desde 1996, México tiene horarios de invierno y de verano, con el objetivo principal de ahorrar energía.

Algunas recomendaciones de los especialistas es dormir y despertar a la hora acostumbrada, aún cuando esto implique dormir una hora de más o menos, según corresponda el cambio de horario, así como tener una dieta equilibrada, beber mucha agua, practicar alguna actividad física .

jpe