¿Tomar refresco quita la sed?

¿Cuál es la mejor manera de quitar la sed? Parece ser que el consumo de bebidas gaseosas no es la mejor manera de hidratarse y aplacar la sed, según advirtió el nutricionista Marco Taboada, del Centro de Atención Integral en Diabetes e Hipertensión del Seguro Social de Salud en Perú.

El especialista explicó que el consumo de bebidas gaseosas de manera indiscriminada ocasiona en el organismo una deshidratación severa que nos podría llevar a perder muchos electrolitos en un día, y hasta terminar en un hospital con un cuadro de deshidratación severa.

"Cuando uno camina, corre o juega, pierde agua y electrolitos por medio de la sudoración, y en verano aún más. Para evitar la deshidratación es importante consumir agua, frutas, verduras y refrescos naturales siempre con agua hervida para evitar problemas estomacales", recomendó Taboada.

También señaló que las gaseosas, además de brindar un exceso de calorías por la gran cantidad de azúcar, conlleva al sobrepeso, ya que un vaso de gaseosa equivale a comer dos panes y contienen sustancias potencialmente dañinas para el cuerpo, como el benzoato de sodio, que disminuye la absorción del potasio en el cuerpo.

Indicó también que estos productos contienen cafeína, la cual actúa como diurético, generando pérdida de agua en el cuerpo; también cuentan con altos niveles de ácido fosfórico, que pueden causar descalcificación y cálculos renales. Además, por el exceso de azúcar, su consumo continuo aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes, sostuvo el especialista.

kal